Automassage Myofascial

Qu'est-ce que l'Automassage Myofascial ?


L'Automassage Myofascial est une pratique simple et efficace qui vous permet de prendre votre bien-être en charge en utilisant les balles Yoga Tune Up® pour masser, pétrir et étirer vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments).

Les fascias sont des membranes présentes dans pratiquement l'entier du corps. Elles sont riches en collagène et en élastine et permettent de lier entre eux les muscles, les os, les tendons, les organes, etc. Lorsque les fascias sont décontractés, le corps est lui aussi agile et les mouvements sont fluides. Ils influencent aussi sur notre souplesse, notre fluidité et notre performance physique.

Avec le temps mais aussi lorsque l'on est exposé à une grande dose de stress, lors de traumatismes ou de mauvaises positions, ces tissus conjonctifs ont tendance à souffrir de raideur, à perdre leur souplesse. Ce qui entraine des adhérences qui elles-mêmes génèrent beaucoup de désagréments : des muscles plus douloureux, une perte de mobilité et de souplesse, des crampes, un risque de blessure augmenté, une circulation sanguine altérée, des troubles digestifs,...

Heureusement, des solutions existent pour détendre les fascias. L'automassage myofascial en est une et son apprentissage pourra vous éviter de devoir vous rendre chez votre kinésithérapeute ou votre ostéopathe.

Quels sont les bienfaits de l'automassage ?


Les techniques pratiquées (selon la Roll Model Method®) permettent de réduire ou de soulager vos douleurs, d’améliorer votre posture, de réduire votre niveau de stress, d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations, de relâcher la tension dans vos muscles et d’améliorer vos performances sportives.

Ainsi, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Cette pratique vous procurera beaucoup de détente et un effet de massage en profondeur grâce à des étirements ciblés, en plus de régulariser votre système respiratoire, d’équilibrer votre système nerveux parasympathique et d’accroître votre concentration mentale.

Comment se déroule une séance d'automassage ?


Laurence est actuellement l'un des rares instructeurs certifiés Yoga Tune Up® et Roll Model® Method en Suisse. Elle vous guidera dans cette pratique avec une séquence cohérente, agréable et efficace en s'adaptant aux attentes prioritaires des participants. Chaque session sera différente car nous pourrons travailler sur tout le corps, des orteils à la tête, en identifiant et en libérant des zones de tension ou de sensibilité.

La pratique peut par exemple être tournée vers une réduction des douleurs, le gain de performance dans une activité sportive, ou encore gagner en résilience, apprendre à mieux géré son stress et les situations difficiles.

Travailler avec des balles peut sembler étrange à ceux qui n'ont jamais essayé. Les balles Yoga Tune Up sont spécialement étudiée pour être douces au contact de la peau. Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous ne ressentirez pas de douleurs musculaires ou de courbatures au lendemain d'une séance d'automassage. A l'inverse, votre corps sera relaxé, détendu, étiré.

A qui s'adressent les cours d'automassage ?


Ils conviennent à toute personne désireuse de prendre soin de son corps, à l’exception toutefois des femmes enceintes et jusqu'à ce que la récupération post-partum soit complète. En cas de doute lié à une condition médicale, veuillez consulter votre médecin et demander son autorisation.

L'automassage myofascial s'adresse notamment aux sportifs qui souhaitent acquérir une technique de récupération musculaire plus rapide. Ceux qui veulent éviter les blessures et optimiser leur pratique sportive.

Mais ces cours sont également tout indiqués pour les personnes qui souffrent de mal de dos, qui veulent relâcher des tensions accumulées ou des douleurs chroniques. L'automassage soulage également les douleurs articulaires liées à une posture statique lors de travail assis par exemple. C'est un moment de relaxation, de relâchement et de bien-être pour votre corps et votre esprit.

Aucune expérience de yoga n’est requise, les débutants sont bienvenus et les balles de massage vous seront prêtées pour cette session.